NEW 菜都香(なつか)/（25）

こんにちは！
菜都香です！


本日出勤です！
12:30〜ご予約可能です🉑
雨ですがそんな雨を吹き飛ばすくらい大発射させます🍌
強制です☺️
🍬予約はこちらから🍬


本日は最近コンビニでよく買うものを紹介します🏪

・炭酸水(レモン風味)
・黄色いトマト(ファミマならある)
・梅のお菓子
・キウイのゼリー

この4つは絶対買います😂

この4つで出勤の日は乗り切ります！笑
思い込みだと思うのですが、お腹が出やすいのでガッツリ食べると一回り体が大きくなったような感覚になるのでプレイ前はあんまり食べないようにしてます！

だけど帰ったらしっかり食べる😂

食べること自体は好きなのでなるべく食事制限はしたくない派なのですが、食事を管理することが痩せの1番の近道なのは痛いほど分かっているんです、、、

私がビデオデビューする前に今は退職済みのマネージャーさんに「痩せないと売れない」と言われ、4ヶ月で10キロ痩せました！笑

その時にやっていたのが脂質制限(毎日脂質を20g以下にする)と30分の有酸素運動でしたね！

きつかったなあ〜😭

揚げ物は一切口にしないと心にきめて、毎日蒸したじゃがいもとさつまいもにお世話になりました🥔

それでも割とむちむちしてたので今度やる時は筋トレもそれなりに入れないとダメなんだなと学びましたね😂

その時の体型に戻したいのでまた頑張ります笑

あ、でも飲み物をジュースやお茶から水か炭酸水に変えるだけでもだいぶ体の変化あります！
皆さんもぜひ真似してみてくださいね(?)

🌧️予約はこちらから🌧️

❤︎