凛華（りんか）/（30）

冬のアレの予防策✍️📝

腰、背中、膝の三大ぎっくりが
起きやすくなるシーズン突入💦

寒くなるとぎっくりになりやすく
なるみたいだからこの時期は注意が必要⚠️

急な動きで発症するらしいから
朝起きる時とかトイレから
立ち上がろうとする瞬間には
意識的にゆっくり動くようにしなきゃね！

ほんとに数年に1回くらいの確率だけど
プレイ後にベッドから起き上がろうとして
ぎっくり腰になっちゃった人もいます💦

お風呂場でのヒートショックと
ぎっくりには気をつけて冬も安心安全に
楽しく遊びましょーね❣️

ぎっくりには、かかと上げ運動が
予防策になるみたいだから電車を
待っている時とかタバコ休憩中とか
時間がある時にやってみてね！