りょう/（28）

今日紹介するのは

胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)

です‼️

固まってしまうと

・首、肩こり

・頭痛(こめかみ、眉間)

・めまい、顔のむくみ、たるみさらには

耳鳴りなどが起きてしまいます💦

ここを緩めることによって

フェイスラインの引き締め効果

顔、首のたるみ予防、小顔効果もあります✨

そして先程上げた不調の改善はもちろん

自律神経の乱れ、肩こり緩和が期待できます♡

ただ、ゴリゴリとほぐすのは痛かったり

リンパを流すようにオイルを使っていても

慣れてたい人は痛い〜🥲となってしまうので

私は筋膜リリースと言って筋肉をつまみ軽く揺らしながら大体30秒から1分ほど持続圧を

かけることで緊張が緩みほぐれていき

首、肩周りがポカポカとしてきたり

側頭筋(耳の上や頭の横の筋肉)が緩むので

眼精疲労など気になる人にもオススメ😍

これは私がやるヘッドスパをやる時にも出来るし

軽ーいストレッチ感覚で出来るので

ぜひ見回りや首肩周りの疲れが気になるデスクワーカーさんにオススメです‼️